Mindful Eating Scale (Mantzios et al., 2023)

Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω επιλογές (1 έως 4), επίλεξε σε κάθε δήλωση της κλίμακας την απάντηση που σε εκφράζει περισσότερο.

1. Επικρίνω τον εαυτό μου για τον τρόπο που τρώω

1 2 3 4

2. Λέω στον εαυτό μου ότι δεν πρέπει να τρώω αυτά που τρώω

1 2 3 4

3. Εκτιμώ τον τρόπο που διατρέφομαι ως σωστό ή λάθος

1 2 3 4

4. Εύχομαι να μπορούσα να ελέγξω την διατροφή μου πιο εύκολα

1 2 3 4

5. Λέω στον εαυτό μου πως δε θα έπρεπε να πεινάς

1 2 3 4

6. Εύχομαι να μπορούσα να ελέγξω την πείνα μου

1 2 3 4

7. Παρατηρώ γεύσεις και υφές όταν τρώω το φαγητό μου

1 2 3 4

8. Έχω επίγνωση της τροφής μου όταν τρώω

1 2 3 4

9. Παρατηρώ την εικόνα της τροφής μου

1 2 3 4

10. Παρατηρώ τις μυρωδιές και τα αρώματα της τροφής

1 2 3 4

11. Είναι εύκολο για μένα να εστιάσω στο τι τρώω

1 2 3 4

12. Μπορώ να αντέξω την πείνα μου για λίγο

1 2 3 4

13. Όταν έχω αποφασίσει ότι θα φάω, θα το κάνω αμέσως

1 2 3 4

14. Όταν πεινάσω δε μπορώ να σκεφτώ τίποτε άλλο

1 2 3 4

15. Nευριάζω εύκολα αν χρειάζομαι τροφή

1 2 3 4

16. Θέλω να τρώω σε σταθερές ώρες

1 2 3 4